Last van een stinkende adem?

Een slechte adem blijft een taboe.

A. Kan je zelf merken dat je adem ruikt?

Bijna iedereen heeft wel eens last van een slechte adem. Zowat een op de vijf volwassenen heeft ermee te maken. Het is een vervelend probleem en het is jammer dat je er zelf nauwelijks iets van merkt. Iedereen stoort er zich aan, maar niemand durft het je te zeggen.  Wat een nachtmerrie!

Je ruikt het zelf niet doordat de neus-adaptoren achteraan in de neus te dicht bij de bron van de slechte geur zitten en er gewend aan raken.

De beste manier om te testen of je een slechte adem hebt, is : likken aan je handen, het speeksel laten drogen en dan ruiken.

B. Slechte adem bij het ontwaken.

Je hoeft niet te panikeren wanneer je een slechte adem hebt bij het ontwaken. Meestal ligt de oorzaak bij bacteriën die zich ontwikkelen in de tandplak en op de tong. Je speekselklier werkt ’s nachts niet zo hard als tijdens de dag, daarom heb je ’s morgens meestal last van een droge, onfrisse mond. Hierdoor kunnen alle bacteriën in je mond zich gemakkelijk vermenigvuldigen en gassen produceren. Als je ’s morgens opstaat en praat, stoot je die gassen uit.

Maar normaal gezien is het probleem vanzelf van de baan door ’s morgens iets te drinken of is die geur verdwenen na een goede tandenpoetsbeurt.

Deze bacteriën zorgen niet alleen voor een slechte geur, maar veroorzaken onder andere ook tandvleesontstekingen.

C. Heb je de hele dag last van een slechte adem?

Bij sommige mensen is het probleem hardnekkiger. Het kan zelfs desastreuze gevolgen hebben voor hun sociale leven.

1. De oorzaak ligt binnen de mond.

• etensresten kunnen zich nestelen in tandgaatjes, tussen onze tanden en het tandvlees of in diepe groeven achteraan de tong (bacteriën op de tong)
• ontstoken tandvlees
• tandsteen in de mond
• gebrek aan speeksel (te droge mond)

In één op tien gevallen ligt de oorzaak bij de amandelen, waar zich ook etensresten kunnen bevinden.

2. De schuld ligt elders

• bronchitis of keel-, neus- of longinfectie
• Heb je zure oprispingen … dat kan wijzen op maagaandoening en slechte spijsvertering
• Ben je op dieet … dat kun je ook last hebben van onfrisse adem. Bij verbranding van lichaamsvet ontstaan ‘ketonen’ die kwalijk ruiken.
• Verstopping en/of extra gasvorming in de darm. Bij iedereen komt gas vrij, als voedsel in de darm verteerd wordt. Als ontlasting lang in de darm blijft zitten (verstopping), kan het gaan gisten door het inwerken van de bacteriën in de darm. Hierdoor ontstaat extra gasvorming. Dit gas kan door de wand van de darm in de bloedbaan worden opgenomen en via de longen worden uitgeademd. Dit kan een slechte adem veroorzaken

D. Hoe pak je het probleem aan?

1. Dagelijkse verzorging

Voor de meesten met een slechte adem is dé oplossing mondhygiëne, daarom …

- Poets minstens twee keer per dag en liefst na elke maaltijd grondig  en besteed extra aandacht aan de rand tussen je tanden en het tandvlees, want daar zet het tandplak zich het meest vast. Ga ook met de tandenborstel over het gehemelte en de binnenkant van je wangen, voor een optimale poetsbeurt

- Maak er een gewoonte van om bij het tanden poetsen ook je tong mee te poetsen. Ga twee keer over de rug van je tong met een gewone tandenborstel (tandpasta is hierbij niet nodig) of met een tongschraper

- Hou je tandvlees gezond door regelmatig je tanden te flossen. Zo verwijder je de achtergebleven etensresten.

- Een spoelmiddel is ook goed om tandplak te verwijderen en het vermijdt een tandvleesontsteking. Wil je geen ochtendgeur in je mond dan kan je het deels verhelpen door zo’n 30 seconden te spoelen, voor het slapengaan.

MAAR : weet dat middeltjes om je mond te spoelen op lange termijn vaak meer nevenwerkingen dan voordelen hebben. Gebruik ze in ieder geval niet ter compensatie van een slechte mondhygiëne.

2. Goede gewoontes

- Laat je tanden minstens één, maar liefst twee keer per jaar controleren door de tandarts. Laat nakijken op gaatjes of ontstekingen en laat tandplak of tandsteen verwijderen. Tandsteen ontstaat door voedselresten die eerst tandplak worden.

- Eet elke dag drie maaltijden, daardoor heeft je mond voldoende speeksel

- Probeer tabak en alcohol te vermijden. Die boosdoeners hebben sowieso al een vieze geur en ze hebben ook een uitdrogende werking

- Drink elke dag minimum 1 liter water, hierdoor vermijdt je een droge mond. Wie medicatie inneemt krijgt hierdoor zo al een droge mond, dan drink je best nog iets meer water.

3. De voeding

Het probleem van de onwelriekende adem kan nog ergere vormen aannemen door verkeerde voedingsgewoonten.

Het voedsel wordt vermalen, ingeslikt, belandt in het spijsverteringsstelsel en in geabsorbeerde vorm  in de bloedbaan. Resten van dat eten belanden in de longen en worden vervolgens via de adem weer afgegeven. In de mond stuit de lucht op etensresten die tussen de tanden zijn blijven hangen, waardoor de slechte adem uiteindelijk vaste vorm krijgt.

Het valt dus aan te raden om sterk ruikend voedsel – uien bijvoorbeeld – op een krachtige manier aan te pakken. Het wassen van de tanden en zelfs flossen gaan tijdelijk niet volstaan om de sterke geur afkomstig van deze voedingsproducten te maskeren. De geur zal niet verdwijnen alvorens de voedingsstoffen volledig door het lichaam zijn gegaan.

4. Daarom … ‘Bewust eten doet wonderen’

- Om je maag beter te helpen verteren, kauw beter op je eten voor je het doorslikt.

- Haal vooral verse groenten in huis want dat helpt voor een goede spijsvertering.

- Maak in je dagelijkse gerechten een balans tussen vlees en vegetarisch voedsel, zo kan je maag tot rust komen.

- Eet twee of drie tomaten per dag, want die bevatten stoffen die de slechte geur elimineren. Of eet wortels, want die vezels verwijderen de bacteriën uit je mond.

- Een bord met koolhydraten en eiwitten samen is beter te vermijden. Daardoor blijven er niet goed verteerde resten in het spijsvereringskanaal. Vooral onvolledig verteerde eiwitfragmenten kunnen voor problemen zorgen.

- Er zijn ‘gevaarlijke’ voedingstoffen zoals : asperges, bloemkool, zuivelproducten, koffie, alcohol, look en uien ..

E. Naar de dokter?

Een stinkende adem, in medische termen 'halitosis' genoemd, kan op gezondheidsproblemen wijzen.

Blijf je ondanks  een goede mondhygiëne toch last te hebben van een slechte adem, zonder aanwijsbare oorzaak;  ga dan langs bij je tandarts.

Er kan bijvoorbeeld een tandvleesontsteking zijn, wat veroorzaakt wordt doordat er zich plakken neerzetten op de tand. De bacteriën vormen bovendien stoffen die het tandvlees irriteren. Wanneer de tandvleesontsteking niet wordt behandeld, kan ze uiteindelijk leiden tot beschadiging van het tandvlees en zelfs van het kaaksbeen.

Kan de tandarts het probleem niet oplossen, vraag dan raad aan je arts. In sommige gevallen ontstaat een slechte adem door een ontsteking van de sinussen of de amandelen.

‘Xerostomie’ (het drogemondsyndroom) kan bijvoorbeeld leiden tot ademgeur. Een droge mond kan onder andere het gevolg zijn van het gebruik van medicatie.

http://nl.wikipedia.org/wiki/Xerostomie

Maar de problemen kunnen ook van serieuze aard zijn. In heel zeldzame gevallen is het een symptoom van diabetes of nier- of leverproblemen, reflux maar ook longontsteking, infecties en zelfs kanker.

F. Tips

Slechte adem? Eet tomaten!

• zorg voor een goede hydratatie, drink voldoende water.
• eet appels : het zijn knapperige en vezelrijke voedingsmiddelen die speeksel produceren. Dat is rijk aan zuurstof, een natuurlijke vijand van de geurverspreidende bacteriën in je mond. Vooral appels zijn een goeie keuze, want die helpen ook om tandplaque en restjes van je tanden te halen.
• kauwgom : sommigen beweren dat kauwgom efficiënt is tegen een slechte adem: het stimuleert de aanmaak van speeksel en verwijdert voedselrestjes die op je tanden blijven zitten. Kies voor suikervrije versies met xylitol om je tanden te beschermen tegen gaatjes. Anderen beweren echter dat kauwgom kan aan de basis van een slechte adem liggen. De tanden verslijten namelijk, waardoor voedsel minder goed vermalen wordt.
• kies voor voedsel met veel vitamine C. deze vitamine kan de groei van geurverspreidende bacteriën tegengaan én de geuren van bekende stinkende voedingsmiddelen zoals look en uien neutraliseren.
• Griekse yoghurt is niet alleen een gezonde snack, maar kan ook goed zijn voor je adem. Het verlaagt het waterstofsulfidegehalte in je mond, een afvalproduct van bacteriën die geen zuurstof nodig hebben. Een vetarme Griekse yoghurt is een aanrader.
• Een koolhydraatarm dieet kan leiden tot een slechte adem. Want als je lichaam niet veel koolhyhydraten heeft, zal het in plaats daarvan vet verbranden. Dat proces zorgt voor de productie van ketonen, die vrijgelaten worden via zweet, urine en soms zelfs via de adem. Gelukkig kan je de ademgeur bestrijden door gezonde koolhydraten, zoals volkorenbrood, te eten.
• Kaneel bezit een essentiële olie, waarvan bewezen is dat ze geurverspreidende bacteriën elimineren.
• Flavanoïdes, de goede antioxidanten die we vinden in groenten en ‘groene thee’, kunnen ook bacteriën weghalen van je tanden. Bovendien zou groene thee effectief zijn in het verlagen van het gehalte van geurveroorzakende zwavelverbindingen van bacteriën.

G. Snelle verdoezelaars

‘Een appeltje voor de … geur'

- verse peterselie bevat chlorofyl, dat bacteriën doodt. Kauwen op een blaadje werkt.

- kruidnagel, venkel, kaneel en muntblaadjes werken een slechte adem weg. Drink ze in een kruidenthee of zet thee met gember, citroen of eucalyptus

- zelfs een appel geeft een frisse adem

- ook muntjes en kauwgom met eucalyptus of munt zijn een goede verfrissing voor je adem. Kies best suikervrije kauwgom.

- Hou een stukje komkommer ongeveer anderhalve minuut tussen je tong en je gehemelte. Dat doet de zwavel verdwijnen. Ook groene thee neemt de zwavel weg.

- Doe wat tea-tree olie op je tandenborstel en poets je tong en je tandvlees. De olie doodt de bacteriën in je mond. Tea-tree olie gebruik je beter niet als je zwanger bent of borstvoeding geeft.

Mondspray, pepermuntjes en kauwgom maskeren enkele minuten de slechte geur, maar halen de oorzaak van de onfrisse adem niet weg

Als je fan bent van ochtendseks kan je maar beter geen last hebben van een slechte adem, want vorige week bleek dat dat de grootste saboteur is voor een ochtendlijke vrijpartij. Helaas hebben we er allemaal wel eens last van, al kan je er ook iets aan doen. Niet alleen door je mond grondig te reinigen, maar ook door de juiste voedingsmiddelen te eten.

Klaar voor een kus?

afbeelding van : http://www.evalien.com