Blijf bewegen

Lekkere ijsjes, koele aperitieven en cocktails, frisse biertjes, de vele terrasbezoeken, om nog maar te zwijgen van de BBQ’s …. die zomerkilo's zijn blijven plakken.

Voor velen komt er nu een lange, actieloze periode aan.

Wat moet je dan doen om je goed te blijven voelen?

 

Voldoende bewegen ..

zo kan je er heel wat jonger uitzien en je tien jaar jonger voelen!

 

Nog niet overtuigd?

Dan geef ik je zes redenen om aan de slag te gaan!

 

1. Spierkracht behouden

Als je een BMI hebt van 30, maar beweegt, dan neemt je sterfrisico met 50% af tegenover iemand met het zelfde BMI die niet beweegt. Bovendien daalt je spiermassa als je ouder wordt.

Als je niet beweegt, dan verlies je tussen je 20ste en je 60ste ongeveer 60% van je spierkracht. Spierkracht- en conditietraining brengen soelaas.

 

2. Voor alle leeftijden

Of je nu 20, 50 of 90 bent, je spiermassa is trainbaar op elke leeftijd. Je kunt er op om het even welk moment mee beginnen. Bovendien hoef je niet per se keihard te lopen. Je moet gewoon actief blijven.

 

3. Betere beenderen

Door te verouderen, neemt je botintensiteit af en bij vrouwen is dat vooral na de menopauze het geval. Je kan je voeding goed in de gaten houden, maar daar hebben je botten niet genoeg aan. Bewegen en dan vooral lopen en stappen, zijn een noodzakelijke voorwaarde om je botten te versterken.

 

4. Flexen met je bloedvaten

Door vetten en suikers verdunnen en vernauwen onze bloedvaten, waardoor ze stugger en minder flexibel worden. Door te bewegen en te blijven bewegen, ga je dat proces tegen. Bovendien verlaagt ook je cholesterol, waardoor de kans op aandoeningen aan hart en bloedvaten afneemt.

 

5. Stress uit je lijf

Door te sporten, verbeter je je weerstand en krijg je ook vat op het stresshormoon. Bij stresssituaties stijgt immers onze adrenaline en vandaag houden we die spanning vaak in ons lichaam vast. Al sportend maak je er een deskundig komaf mee. En je maakt ook endorfines aan, die je een goed gevoel geven en overgewicht kunnen reduceren.

 

6. Minder rimpels

Rond de menopauze valt het groeihormoon, dat voor celvernieuwing instaat, stil. Maar als je blijft of net dan begint te bewegen, wordt het opnieuw gestimuleerd. Het resultaat : een soepeler huid en minder rimpels.

 

Dit is de raad van Mieke Verheust, zelfstandig bewegings- en voedingscoach, verbonden aan de Katholieke Universiteit in Leuven

http://www.bewegingscoachleuven.be

"DON'T STOP MOVING"

 

De afbeeldingen werden via google gehaald