Heb je al gepiekerd vandaag?

PIEKEREN

Oh, wat zijn wij, vrouwen daar goed in!

Voorkom slapeloze nachten.

Las overdag piekermomenten in zodat alle dingen die steeds in je hoofd blijven tollen, je in ieder geval ’s nachts met rust laten.
Ken je het?

Je ligt in je bed maar je hoofd zit nog bij die kleine discussie op het werk. Je dochter zit volop in de pubertijd. Je zoon heeft de profielfoto waar hij met zijn vriendin opstaat, vervangen door een soloprent. Zouden ze ruzie hebben?
Je mag je niet met zijn hartproblemen bemoeien, maar je ligt er wel wakker van.

Of je denkt aan wat je tandarts gezegd heeft : je kaakbeen wordt zachter, maar dat zou geen probleem zijn.

Stel dat het steeds zachter wordt en al je tanden uitvallen?

Je moet toch écht slapen, want als je morgen doodmoe bent, kan je niet werken en er ligt nog zoveel te wachten.
Piekeren, het zijn zorgen om die dingen die misschien zouden kunnen gebeuren, die ons het leven zuur maken.
Vooral ’s nachts wordt er veel gepiekerd in de wereld: over geld, over kinderen, oud worden of juist niet oud worden, over belastingen en nare collega’s, over geweld en agressie in de wereld en over alles wat we verkeerd gedaan hebben en misschien nog verkeerd gaan doen. Het lost niets op, maar we blijven rustig verder piekeren. En dat vreet energie!

Tobben in plaats van slapen
We piekeren voortdurend, maar omdat we overdag met van alles bezig zijn, blijven onze zorgen als een soort 'gezoem' op de achtergrond, om af en toe naar boven te schieten en onze gedachten over te nemen.
Omdat ’s nachts alle afleiding wegvalt, lijkt het of we vooral dàn piekeren, maar eigenlijk hebben we gewoon geen verstrooiing meer.
Plots is het stil : geen leuke liedjes, geklets, omgevingsgeluiden of zelfs ergerlijk lawaai om je hoofd mee te vullen. Het is pikdonker; geen kleuren, bewegingen, woorden om op te focussen of een scherm om voor te zitten.
Er is geen eten om te proeven, je hoeft geen dingen te doen, niets vraagt je aandacht, niets eist je concentratie op. Je moet alleen in ‘slaap vallen’.
Als je je hersenen zou kunnen uitschakelen tenminste. Want plots beginnen die alle zaken die je hebt meegemaakt of die je nog te wachten staan, te analyseren en te verwerken. Je wilt er wel mee stoppen, maar 'hoe doe je dat?'

Piekeren op zichzelf is niet zo erg. We doen het om ons te beschermen tegen onheil.

Maar het probleem stelt zich dat, als we problemen hebben, vervallen in repetitief denken!

En dan ge je weer ‘teveel’ piekeren en dan wordt zelfbescherming een zelfkwelling!

'Stop met piekeren!'
Het helpt niet om dit te zeggen.
Het klopt dus dat mensen ’s nachts meest piekeren maar 'echte' piekeraars doen het overal : in de auto, tijdens het koken, tijdens het boodschappen doen.
Bepaalde mensen hebben gewoon meer aanleg om te piekeren. Het gaat dan meestal over perfectionisten, idealisten, mensen die sneller op een situatie reageren met angst, depressie of gekwetstheid.
Het zijn ook vaak mensen die graag aardig willen gevonden worden.

Dat vrouwen meer piekeren dan mannen is een feit.
Heel dikwijls zijn piekeraars mensen die vroeger bv. een dominante vader en/of moeder hadden en als kind wilden ze alles in het werk stellen om het hun ouders naar de zin te maken

Medicijnen of mediteren?
Sommigen nemen antidepressiva maar dat is geen goede kuur tegen het piekeren.

Eventueel kan Sint-Janskruid wat rust brengen, ook bachbloesem is een hulpmiddel.

Maar mediteren of afleiding zoeken is nog steeds de beste oplossing.

Als het te erg wordt kan de hulp van een deskundige goed zijn.

Een oefening kan bv. zijn:
- Las een piekerkwartiertje in (of desnoods een pieker-uur). Zet een wekker, ga ervoor zitten en als de tijd om is, ga je iets anders doen.
- In dat pieker-uurtje moet je ½ denken aan negatieve momenten en ½ aan leuke dingen (iets waar je trots op bent of een mooie herinnering)
- Als je ’s nachts wakker ligt, neem het notitieboekje dat bij je bed ligt. Schrijf de dingen op, stop het boekje of briefje weg en ga slapen.
- De volgende dag haal je het probleem boven en las je een piekermoment in.

Of doe het eenvoudig zo: 'Schrijf alles van je af - dat is een middeltje om wat rustiger te ademen?

Dit houdt mensen wakker
- geld blijft hét piekeronderwerp bij uitstek
- kinderen zijn een goede tweede
- werk en gezondheid staan naast elkaar op de 3de plaats

Volgend deel : Het kleinste kamertje in je huis