Rennen, vliegen, springen, duiken, vallen, opstaan en ...

We moeten rennen, vliegen, springen, duiken, vallen, opstaan ... BEWEGEN ...

'HOE' krijg je kinderen in beweging?

Waar is de tijd van : rollebollen in het gras, verstoppertje spelen, een balletje trappen of naar school fietsen?

Dat was toch superleuk? En, nog gezond ook!

Nú uitloggen dus en … allemaal naar buiten!

Leg een foto van vandaag naast een exemplaar van vroeger. Wat ziet men?

• ja, natuurlijk vreemde kapsels, andere kledij en het feit dat ze amper nog jeugd-acné hebben maar wel massaal een beugel dragen!
• ze zijn globaal genomen een stuk meer uit de kluiten gewassen dan toen
• één op de 6 Vlaamse jongens tussen vier en veertien jaar is inderdaad te dik
• bij meisjes zou dat één op vijf zijn

Oorzaak?

• onze veranderende voedingsgewoontes (te veel, te zoet)
• maar vooral : te weinig beweging

Waar krijgen kinderen de kans nog om in bomen te klimmen, verstoppertje te spelen of elkaar met de bal achterna te rennen? Van peuters tot pubers : ze bewegen te weinig

• Ze worden ’s morgens met de auto naar school gebracht
• Ze zitten het grootste deel van de dag op hun stoel
• Ze worden terug afgehaald van school
• Ze nestelen zich voor TV of computer
• En hebben ze hobby’s => dan worden ze daarheen gebracht.

Nee, ik wijs niet met de vinger naar jullie ‘ouders’.
Ik weet het, de beschikbare ruimte in de stad is de laatste jaren sterk afgenomen

Het groeiende autoverkeer en de schrik dat je kind in verkeerde handen valt, maken dat wij hen liever binnenhouden.
En jammer genoeg volstaan de uurtjes sport op school niet om dat gebrek aan beweging te compenseren.

Maar, de cijfers liegen er niet om : het aantal kinderen met bewegingsproblemen is in 35 jaar zomaar eventjes verdubbeld (volgens onderzoek van UZ Gent)

Vroeger ontwikkelden kinderen hun motorische vaardigheden al spelend op straat, in de bossen of in de tuin.

Maar vandaag is die 'oefening' voor een groot deel weggevallen.
Nochtans zijn die motorische vaardigheden heel belangrijk voor de verdere ontwikkeling van je kind.
En ook oudere kinderen hebben baat bij voldoende beweging. Al is het vaak een hele opgave om zoon of dochter-lief uit de zetel te krijgen!

Nochtans heeft regelmatig bewegen heel wat voordelen, dat weet intussen iedereen. De kinderen krijgen meer energie, iets wat ook hun zelfvertrouwen ten goede komt.
Fitte kinderen presteren beter op school, zijn beter bestand tegen stress, zijn alerter in het verkeer en herstellen sneller als ze ziek zijn.
In groep sporten en bewegen is dan weer goed voor de ontwikkeling van hun sociale vaardigheden.

KUNNEN WE ….

Alvast proberen één uurtje per dag bewegen?
Dat hoeft geen intensieve sport te zijn : fietsen naar school, wandelen met de hond, skaten, een toertje joggen of gewoon stoeien met papa.
Dat is óók beweging.
Niet elk kind is sportief of atletisch aangelegd, niet iedereen voelt zich thuis in een teamsport.
Maar tracht hen te stimuleren om 'IETS' te doen!

3 , 2 , 1 … schiet samen in actie!

• geef het goede voorbeeld. Kinderen kopiëren het gedrag van hun ouders. Als je wil dat je kind wat meer gaat bewegen, zul je zelf ook initiatief moeten nemen. Laat de auto dus wat vaker staan -  neem de trap in plaats van de lift.
• je puber verwijten dat hij te veel voor computer of TV zit, kan je niet als je zelf niet weg te slaan bent van het beeldscherm.
• beweeg samen. Alleen bewegen is niet zo leuk, met z’n tweetjes of drietjes vaak wel. Ga samen een stukje wandelen, fietsen of zwemmen. Zo leert je kind dat bewegen best fijn en gezellig kan zijn en ook jij haalt er voordeel uit.
• spreek af met de kinderen hoeveel tijd ze mogen doorbrengen voor televisie of computer.
• zoek samen met hen uit wat je kind leuk vindt. Plezier doet bewegen en in veel sportverenigingen kun je een proefles nemen. Is je kind geen sportliefhebber, maar een boekenlezer? Samen naar de bieb fietsen is bewegen.
• maak er een wedstrijdje van : als eerst de post uit de brievenbus halen,het meeste onkruid uittrekken, een spelletje basketbal tegen papa. Vaak helpt het om bij zo’n dagelijkse activiteiten een klein competitie-element in te bouwen.

in onze buurt is een 'speelstraat' en dat is een prachtig initiatief. Tijdens de schoolvakanties is de staart afgesloten en de kinderen spelen er, onder begeleiding van volwassen begeleiders

En terwijl ik dit schrijf, denk ik aan onze kleinkinderen die nu misschien voor de TV zitten en kijken naar Plop, Smurf, K3 .. enz

Volgend deel : Gewoon druk of ADHD